We kennen vast allemaal dat moment dat je in de ochtend je kopje koffie hebt gemaakt, neerploft op de bank en even heerlijk wilt zitten. Hoe vaak is het jou gelukt om dat hele kopje op dat moment ook daadwerkelijk op te drinken? Mij lukte dat namelijk eigenlijk niet zo vaak en niet zo goed.
Ik ben moeder van twee leuke kinderen (een zoon en dochter van nu 8 en 5 jaar oud. ) Op het moment dat ik ging zitten, moest er vaak een luier verschoond, een puzzel stukje gezocht, een was in de droger gedaan en nog wat limonade ingeschonken worden. En ik kan nog wel even doorgaan met mijn lijstje. Ik heb in ieder geval heel vaak een slokje koffie genomen die inmiddels een ‘ice latte’ was geworden. Jakkie.
Ik besefte dat ik vaak druk was, bezig met dingen die moésten en betrapte mij erop dat ik een ‘straks’ moeder werd. ‘Straks’ kan ik even zitten, ‘straks’ lees ik mijn boek, maar nu eerst even nog dit afmaken… Genoot ik zo van de momenten? Mwah, niet echt. In mijn hoofd was ik bezig met later en straks.
Dat wilde ik veranderen. Ik heb een psychologie praktijk en via mijn interesse in rust en in het hier en nu leven, kwam ik in aanraking met Mindfulness:
‘Mindfulness is ontwikkeld door Jon Kabat Zin. Zijn definitie van mindfulness is: Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn; ‘bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen. Door het doen van mindfulness oefeningen leer je de aandacht te richten op het nu.’
Daar wilde ik meer van weten! Wat een leuke techniek, je bewust zijn van het hier en nu. Rustig gaan zitten en gewoon even één minuut de tijd nemen om bij jezelf en je koffie te zijn. Even rustig ademen. Even rustig samen met de kinderen een puzzel maken in plaats van ‘straks.’
Het lijkt makkelijk, maar het is soms best lastig toepassen in het dagelijks leven.
Daarom volgde ik een mindfulness training om te leren hoe dit moest. Ik merkte dat ik zelf veel bewuster en gelukkiger werd en dat ik dit ook wilde gaan delen met anderen. Ik heb de opleiding tot Mindfulness trainer ook gevolgd en geef nu zelf verschillende mindfulness trainingen.
Inmiddels ben ik jaren verder van mijn koude koffie momentjes. Mijn kinderen zijn nu al zo groot dat ze zelf limonade kunnen inschenken, luiers hoeven niet meer verschoond te worden en als ik nu ga zitten en tot rust kom, doen zij dat ook en genieten we weer samen!
Merel Gerrits is moeder van twee kinderen, psycholoog en eigenaresse van Balansante. Meer weten over mindfulness of de trainingen? Kijk op www.balansante.nl
Afbeelding: © Elena Ray Microstock Library © Elena Ray | Dreamstime Stock Photos
Geef een reactie